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        健康養生

        各種體質的養生方法

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        【摘要】:
        一、平和體質  “身體倍兒棒,吃嘛嘛香”,再加上睡眠好、性格開朗,社會和自然適應能力強,典型的平和體質。這類人體形勻稱健壯,面色、膚色潤澤,頭發稠密有光澤,目光有神,唇色紅潤,不易疲勞,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格隨和開朗。疾病傾向:較少患病?! ≌{養方式:  1、吃得不要過飽,也不能過饑,不吃冷也不吃得過熱?! ?、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少食過于油膩及辛辣之物?! ?、運動上,年輕
          一、平和體質
          “身體倍兒棒,吃嘛嘛香”,再加上睡眠好、性格開朗,社會和自然適應能力強,典型的平和體質。這類人體形勻稱健壯,面色、膚色潤澤,頭發稠密有光澤,目光有神,唇色紅潤,不易疲勞,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格隨和開朗。疾病傾向:較少患病。
          調養方式:
          1、吃得不要過飽,也不能過饑,不吃冷也不吃得過熱。
          2、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少食過于油膩及辛辣之物。
          3、運動上,年輕人可選擇跑步、打球,老年人則適當散步、打太極拳。
          二、氣虛體質
          說話沒勁,經常出虛汗,容易呼吸短促,經常疲乏無力,這就是氣虛體質。這種人喜歡安靜,吃或喝涼的食物不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。容易感冒,生病后抗病能力弱且難以痊愈,還易患內臟下垂比如胃下垂等。疾病傾向:容易感冒,生病后抗病能力弱且難以痊愈,還易患內臟下垂比如胃下垂等
          調養方式:
          1、多吃具有益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。
          2、以柔緩運動,散步、打太極拳等為主,平時可按摩足三里穴。
          3、常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。
          三、濕熱體質
          臉部和鼻尖總是油光發亮,還容易生粉刺、瘡癤,一開口就能聞到異味,屬于濕熱體質。常感到口苦、口臭或嘴里有異味,大便粘滯不爽,小便有發熱感,尿色發黃,女性常帶下色黃。疾病傾向:瘡癤、黃疸等病。
          調養方式:
          1、飲食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。
          2、戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。
          3、適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。日??煞簧?、清胃散、甘露消毒丹。
          四、陰虛體質
          如果怕熱,經常感到手腳心發熱,面頰潮紅或偏紅,皮膚干燥,口干舌燥,容易失眠,經常大便干結,那就是陰虛體質。陰虛質的人體形多瘦長,耐受不了暑熱,常感到眼睛干澀,口干咽燥,總想喝水,皮膚干燥,性情急躁。疾病傾向:易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等
          調養方式:
          1、多吃甘涼滋潤的食物,比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。
          2、中午保持一定的午休時間。避免熬夜。
          3、劇烈運動,鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分。
          4、可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。
          五、氣郁體質
          多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質,一般比較瘦,經常悶悶不樂,無緣無故地嘆氣,容易心慌失眠。感情脆弱,容易感到害怕或容易受到驚嚇,常感到乳房及兩脅部脹痛,咽喉部經常有堵塞感或異物感,容易失眠。疾病傾向:抑郁癥、神經官能癥、乳腺增生等疾病
          調養方式:
          1、多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。
          2、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
          3、可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調節。
          六、陽虛體質
          總是手腳發涼,不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。吃或喝涼的食物不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。疾病傾向:寒病,腹瀉、陽痿等
          調養方式:
          1、可多吃甘溫益氣的食物,比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
          2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
          3、自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位,或經常灸足三里、關元。
          七、痰濕體質
          心寬體胖是最大特點,腹部松軟肥胖,皮膚出油,汗多,眼睛浮腫,容易困倦。疾病傾向:易患消渴、中風、胸痹等
          調養方式:
          1、飲食清淡,多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物
          2、少食肥肉及甜、黏、油膩食物。
          3、可服用化痰祛濕方。
          八、血瘀體質
          刷牙時牙齦易出血,眼睛常有紅絲,皮膚常干燥、粗糙,常常出現疼痛,容易煩躁,健忘,性情急躁。疾病傾向:腫瘤、中風、胸痹等
          調養方式:
          1、可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。
          2、少食肥豬肉等,并保持足夠的睡眠。
          3、可服用桂枝茯苓丸等。
          九、過敏體質
          對花粉或某食物過敏等,在中醫上這就被稱為特稟體質。這類特殊體質特殊的人群。有的即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕,容易患哮喘。疾病傾向:防哮喘、皮膚疾病
          調養方式:
          1、飲食清淡、均衡,粗細搭配適當,葷素配伍合理。
          2、少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。
          3、可服玉屏風散、消風散、過敏煎等。
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